A sérült ízületek kezelése


a sérült ízületek kezelése

Jó, ha tudod, hogy mit is tanácsolnak a különböző szakemberek, hogy ízületi sérülés után a lehető leghamarabb újra teljesen tünetmentessé válj! Ha valaki rendszeresen sportol, bizony még az ajánlások teljes betartásával is megsérülhet.

Hogyan sérülhet a meniscus?

Hiába a megfelelő minőségű és mennyiségű táplálkozás, kielégítő alvás, kellő mennyiségű, cukrozatlan folyadék fogyasztása, alapos bemelegítés, és tervezett fókuszált edzés végzése, véletlenek és balesetek mindig vannak és sajnos lesznek is. Ilyen esetekben jó, ha tudjuk, hogy mit is tanácsolnak a különböző szakemberek, hogy a lehető leghamarabb újra teljesen tünetmentessé váljunk.

Az első és a legfontosabb a sérülésed felmérése. Amennyiben a testrész komolyan vérzik, töröttnek érezzük, egyáltalán nem tudjuk mozgatni vagy aggasztó mértékben dagadni kezd, rögtön forduljunk szakemberhez! A különböző törések és szakadások sokkal gyorsabban és jobban gyógyulnak, amennyiben szinte rögtön megkezdik a kezelésüket.

a sérült ízületek kezelése

Ha megengedheted magadnak, rögtön a sérülés után 24 óráig pihentesd a testrészt, kerülj mindenfajta terhelést. Kisebb húzódások, rándulások esetén ez a rövid nyugalmi időszak is igen jelentős javulást hozhat. Ebben az időszakban nem szabad még fájdalomcsillapítási célzattal sem alkoholt fogyasztani, mivel elősegíti a gyulladások terjedését, illetve nem szabad fizikailag ingerelni — masszírozni sem a területet.

a sérült ízületek kezelése

Duzzanat esetén érdemes felpolcolni a sérült testrészt. Használj vérkeringés fokozó készítményeket! A krémek és más belső vérkeringést javító készítmények előnyös hatással vannak minden típusú gyógyulási vagy regenerálódási folyamat esetén. Amennyiben nem érzed hevültnek és gyulladtnak a területet, szintén jó választás lehet egy meleg fürdő vagy borogatás.

Ínsérülések típusai

Tudom, milyen sok mozgással és gyógyítással foglalkozó ember részesíti előnyben a hűtéssel járó kezeléseket, azonban személyes tapasztalataim szerint az ilyen jellegű beavatkozások és terápiák elsősorban fájdalomcsillapításra alkalmasak és mivel összehúzzák az ereket, rontva ezzel a problémás rész keringését, lassítják a test természetes hibajavító mechanizmusait.

Nem baj, ha nem akarunk mesterséges anyagokat használni, hiszen sok más természetes alternatíva is van.

  • Ízületi fáj a váll
  • Ínsérülések kezelése -ínszalag sérülések - Fájdalomközpont
  • Térd zsíros testének gyulladása

Tudtad, hogy a langyos rozmaringfőzet nem csak teaként fokozza a vérkeringést, hanem óvatosan belegyúrva a testrészbe külsőleg is alkalmazható? Szintén vérbőséget okoz az erős paprikával való bedörzsölés.

  • Aggódik a könyökízület fájdalma miatt
  • Meniscus sérülés és kezelése
  • A térd artrózisának kezelése és következményei

Ha nincs kedved házi praktikákkal próbálkozni, számos bio- és egészségboltban vehetsz csak természetes összetevőket tartalmazó krémeket is. Ne csak külsőleg, belsőleg is támogasd sérülésed gyógyulását!

a sérült ízületek kezelése

A külső beavatkozások mellett fontos a belső támogatás. A C-vitamin, mint általános gyulladás csökkentő anyag segítheti a gyógyulást.

Térdízületi sérülések sportbalesetekben

Óvatosan mozgasd át! Az első huszonnégy óra után jöhet az átmozgatás.

Hogyan fáslizzunk.

Ahogyan a szakemberek egy része sem, személyes élményeim alapján én sem vagyok a tartós, merev rögzítés pártján. Úgy érzem, hogy indokolatlanul és szükségtelenül sokáig mereven egy pozícióba rögzítjük a sérült testrészt, azzal elmerevítjük annak még jól funkcionáló izmait és részeit.

Mi okozza a másodlagos ún. hipoxiás károsodásokat?

Óvatos masszázs! Mielőtt újra teljes lendülettel megpróbálnánk beleveti magunkat a napi rutinunkba, kicsit gyúrjuk át a problémás testrészt. Ezzel amellett, hogy fokozzuk a vérkeringést kitapinthatjuk a megmaradó dagadásokat, ödémákat, vagy csomókat, amelyek egy komolyabb sérülés után még észlelhetőek. Ha bármi rendelleneset tapasztalunk, tudhatjuk, hogy még nem volt teljes a gyógyulás és így nem árt fokozott elővigyázatossággal terhelni az érintett testrészt.

Ha ekkor sem múlik a baj: Amennyiben óra után is változatlan mértékben érzékeljük az olyan életminőségünket is hátrányosan befolyásoló tüneteket, mint a fájdalom vagy a testrész mozgásának korlátozottsága mindenképpen forduljunk szakemberhez és kérjük a probléma kivizsgálását.

a sérült ízületek kezelése

Lassan térj vissza a sporthoz! Sérülés esetén a a sérült ízületek kezelése csak akkor szabad újrakezdeni, ha már nincsenek fájdalmaink, a nem specifikus mozgásformákat könnyedén el tudjuk végezni.

  1. Ízületi sérülések gyógyszeres kezelése
  2. Hogyan kezeld akut ízületi sérülésedet? | Peak girl
  3. Az ízületi fájdalom okai Az ízületi fájdalomnak számos oka lehet: Traumatikus eredet: ha az ízületi fájdalom egy baleset, esés, ütődés vagy ütközés után jelentkezik, például rándulás, ízület diszlokáció, húzódás vagy túlzott megterhelés esetén.
  4. Fájdalom a csípőízületek térdén
  5. Hátsó térdízület fájdalma
  6. Ízületi gyulladás 3 oka, 4 tünete, 9 kezelési módja [teljes útmutató]

A még alaposabb bemelegítés mellett, az ízület vagy testrész rugalmas rögzítésekkel mint bandázs, fásli… való támogatása ilyenkor különösen jelentőssé válik. Én mindenképpen javaslom először a feladatok őssejtkezelés nélkül való elvégzését is, mielőtt újra nekikezdenénk az edzésnek. Különösen a hosszabb regenerációs időszakok után a könyökízületek fájdalmának oka fontossá, hogy az első edzéseken csak nagyon óvatosan, jóval kisebb súlyokkal terheljük a frissen gyógyult testrészt.

Ugyan a felsorolt tippek sokat könnyíthetnek a már megtörtént balesetek után, én mégis azt javaslom a hasonló cikkek böngészése helyett fontosabbnak tartom a prevenciót.

a sérült ízületek kezelése

Melegíts be a sérült ízületek kezelése, dolgozz a neked megfelelő súly- és ismétlésszámmal! Ne félj kiválasztani az adottságaidhoz legjobban illeszkedő edzéstípusokat vagy feladatokat, akkor se, ha mások azt kevésbé tartják hatékonynak.

A térdfájdalom kezelése

Étkezz egészségesen, figyelj a fehérjebeviteledre, fogyassz el minden nap elegendő mennyiségű kalciumot és magnéziumot, amely nyomelemek elengedhetetlenek a vázrendszer egészségének megőrzéséhez! Ha már kevésbé érzed a fiatalos lendületet, lehet érdemes megfontolnod az ízület védő készítmények tartós vagy kúraszerű alkalmazását is!

Ízület sérülése.